راهنماي انتخاب لباس ورزشي مناسب | بهترين لباس ورزشي کدام است
جنس لباس ورزشي اهميت دارد
جنس لباس در انتخاب شما بسيار تاثير گذار است. چرا که به دليل تعريق در هنگام ورزش، پوست بدن اجازه تنفس نخواهد داشت؛ بنابراين بايد جنس لباس به گونه‌اي باشد که با جذب اين عرق به پوست اجازه تنفس بدهد و البته جنسي داشته باشد که بدن را خنک نگاه دارد. بهتر است لباس را از برندهايي تهيه کنيد که به طور تخصصي کار توليد لباس هاي ورزشي را انجام ميدهند، نه برندهايي که در کنار توليد سايرلباس‌ها، بخشي را هم براي لباس ورزشي اختصاص داده‌اند.
راهنماي انتخاب لباس مناسب اندام مستطيلي يا ورزشي
کليد انتخاب لباس متناسب با اندام ورزشي اين است که شما بايد تعادل بين بالاتنه و پايين تنه را به همراه ساير انحنا‌هاي اندام خود ايجاد کنيد. براي مثال، اگر شما يک پيراهن گشاد براي بالاتنه خود در نظر گرفته‌ايد، براي بخش پايين تنه به سراغ شلوار‌هاي چسبان برويد و برعکس، اگر بالاپوش تنگ استفاده ميکنيد، بايد براي بخش پايين تنه از شلوار‌هاي آزادتر بهره ببريد.
انتخاب لباس ورزشي مناسب با فصل
اگر در بيرون از منزل يا در باشگاه ورزش مي کنيد يا اهل ورزش هاي فصلي هستيد، با تغيير فصل بايد، لباس ورزشي شما هم تغيير کند. در هنگام انتخاب لباس ورزشي براي ورزش در بيرون از منزل نکات زير را مورد توجه قرار دهيد:
آب و هواي سرد: وقتي هواي بيرون سرد باشد، بي شک بايد لباس گرم بپوشيد. ولي بايد بدانيد وقتي ورزش مي کنيد دماي بدن بالا مي رود. بايد چند لايه لباس بپوشيد تا در صورت نياز آن ها را از تن بيرون آوريد. لباسي که خاصيت عرق گيري را دارد در داخلي ترين لايه بپوشيد و در لايه بعدي، يک لايه اي که خاصيت عايق دارد، را بپوشيد. هميشه سر، دست ها و گوش را براي جلوگيري از سرما زدگي پوشش دهيد.
آب و هواي گرم: در طول ماه هاي تابستان لباس هايي را مورد استفاده قرار دهيد که به پوست اجازه تنفس و تبخير عرق از بدن را بدهد. لباس هاي خنک و راحتي که به شما اجازه ي حرکت آزادانه را مي دهد، بهترين انتخاب خواهد بود.
آب و هواي مرطوب يا باد: هيچ چيزي به اندازه خيس شدن زير باران و يا باد شديد در هنگام ورزش نمي تواند مشکل ساز باشد! اگر شما هم در چنين هوايي ورزش مي کنيد، در لايه ي بيروني لباس را بپوشيد که تا از اين مشکلات دور بمانيد
پيلاتس مي‌كنيد؛ اسپند‌کس بپوشيد
اسپند‌كس از آنجايي که به سرعت رطوبت را از خود عبور مي‌د‌هد، در لباس زير و لباس‌هاي کشي مورد استفاده قرار مي‌گيرد ، جنس اين‌گونه لباس‌ها به گونه‌اي است که حين خم شدن و انجام حرکات کششي به‌خوبي از خود انعطاف نشان ميدهند، بنابراين انتخاب خوبي براي ورزش‌هايي مانند يوگا، پيلاتس و ايروبيک به حساب مي‌آيند. لباس‌هاي د‌وند‌گان هم معمولا از اين نوع پارچه تهيه ميشود.
انتخاب لباس ورزشي با رنگ‌هاي تيره
لباس ورزشي با رنگ‌هاي تيره باعث جذابيت هر چه بيشتر استايل شما خواهد شد. از اينرو سعي شود در هنگام خريد دنبال رنگ‌هاي تيره باشيد چون هم هيکل‌تان را لاغرتر نشان خواهد داد هم جذاب‌تر و تاثير به سزايي در بالا بردن انگيزه ورزشي خواهد داشت. يا اينکه مي‌توانيد از ترکيب رنگ‌هاي تيره در کنار روشن نيز استفاده نماييد. مثلا مشکي مي‌تواند در کنار طوسي، سفيد، بنفش، يا نارنجي و يا … ترکيب رنگ بي‌نظيري براي لباس ورزشي ايجاد کند.
اگر تمرين هاي کششي و يا ورزش هاي انعطافي ميکنيد
اليافي مانند پلي‌استر، پلي‌پروپيلن، گرافيت و پارچه‌هاي ترکيبي در اين د‌سته قرار مي‌گيرند. برخلاف لباس‌هاي پنبه‌اي، در اين نوعض از الياف رطوبت نه تنها جذب پارچه نمي‌شود، بلکه از ميان د‌رزهاي آن خارج ميشود. ساختار شبکه‌اي در اين نوع لباس‌ها به گونه‌اي است كه جريان هوا د‌رون بافت پارچه نفود کرد‌ه و عرق بدن را به سرعت د‌فع مي‌کند. اين نوع لباس‌ها انعطاف بالايي د‌ارند و هنگام حرکات کششي پاره نمي‌شوند. معمولا پارچه‌هاي اين لباس‌ها بر اثر شست‌وشو آسيب نمي‌بينند و بعد از سال‌ها استفاده شکل خود را حفظ مي‌کنند. اين لباس‌ها براي بسياري از رشته‌هاي ورزشي مناسب هستند، به همين دليل مد‌ل‌هاي متنوعي از آنها در فروشگاه‌ها وجود دارد.
لباس ورزشي را چطور بشوييم
آلودگي هاي لباس ورزشي بيشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط مي شود، بنابراين بهتر است پس از هر ? بار استفاده از لباس ورزشي و براي پيشگيري از بو گرفتن، آن را بشوييد. اين لباس ها را مي توان داخل ماشين لباسشويي انداخت يا با دست شست. استفاده از انواع شوينده ها هم مشکلي به وجود نمي آورد. اما بد نيست که کمي نرم کننده را هم در مراحل نهايي شستشو به مواد شوينده تان اضافه کنيد تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پيدا نکند و خرده ريزه هاي کف سالن ورزشي را به خود نگيرد. بهترين راه خشک کردن لباس ورزشي هم اين است که آن را در فضاي باز و زير نورآفتاب خشک کنيد.
بهداشت لباس ورزشي
لباس هاي ورزشي مدام با عرق تن و زمين سالن هاي ورزشي در تماس هستند و همين باعث آلودگي لباس و به خطر افتادن سلامت پوست بدن شما مي شود. بنابراين اگر از تمرين برگشته ايد، حوصله شستن لباس هايتان را نداريد و قرار است بيشتر از ? ساعت تا شستن لباس هاي ورزشي وقفه بيفتد، آن ها را از ساک خارج و به چوب لباسي حمام آويزان کنيد. اين کار از تجمع آلودگي هاي باکتريايي و قارچي در لباس ورزشي، بو گرفتن آن و ايجاد حساسيت پوستي در بدن پيشگيري مي کند. لباس ورزشي آلوده را به هيچ وجه داخل کمد لباس ها نگذاريد، روي تختخواب نيندازيد و کنار لباس هاي ديگر روي چوب لباسي آويزان نکنيد. در غير اين صورت باعث انتقال بو و آلودگي ها به ساير لباس هايتان مي شويد.
شورت ورزشي: حتما بايد از پارچه سبک تهيه شد‌ه باشد. هر د‌و لايه د‌روني و بيروني از اليافي تهيه مي‌شوند که ساختار شبکه‌اي د‌ارند و رطوبت را خارج مي‌کنند. کمر آنها حتما بايد خاصيت کششي خوب داشته باشد.
شلوار ورزشي: نوع تنگ و چسبان آنها براي فعاليت‌هاي بد‌ني شديد استفاده ميشود، اما نوع آزادتر آنها براي ورزش‌هايي مانند يوگا و پيلاتس مناسبند. پارچه شلوارها بايد کشي باشند و تنگي آنها نبايد مانع از جريان خون در بدن شود.
پيراهن ورزشي: جنس آنها طوري انتخاب ميشود که به جاي جذب رطوبت، آن را از بين بافت‌هاي خود خارج مي‌كند. پيراهن را هيچ‌وقت خيلي گشاد انتخاب نکنيد، زيرا حين تمرين جلوي دست و پاي شما را مي‌گيرد.