کفش مناسب براي پياده روي طولاني | انتخاب کفش مناسب براي دويدن

بهترين کفش پياده‌روي

خريد بهترين کفش پياده‌روي يا همان کفش رانينگ از ميان گزينه‌هاي زيادي که پيش رو داريم هميشه آسان نيست. براي انتخاب کفش مناسب براي پياده‌روي طولاني و دويدن بايد به موارد زيادي در انتخاب کفش اهميت دهيم. البته بايد به اين نکته بسيار توجه داشت که انتخاب هر وسيله‌اي به معيارهاي زيادي بستگي دارد. در واقع هنگام خريد، نکاتي زيادي از ويژگي‌هاي کيفي نظير مواد اوليه‌ي استفاده شده در ساخت کفش تا طراحي و رنگ‌بندي، مي‌توانند در انتخاب ما نقش بسيار زياد و مهمي داشته باشند. به همين دليل بايد توجه داشته باشيم که براي انتخاب بهترين کفش پياده‌روي زنانه يا مردانه از ميان ساير کفش‌ها بايد به اين ويژگي‌ها توجه زيادي داشته باشيم.

براي پياده روي، کوه نوردي و دويدن انتخاب کفش و کتاني مناسب از اهميت بالايي برخوردار است. دليلش هم اين است که کفش مناسب براي پياده باعث مي شود تا مفاصلتان آسيب نبيند و بهترين عملکرد را در مسيرهاي انتخابي خود داشته باشيد. اما بايد به اين نکته توجه داشته باشيد که انتخاب کتاني و کفش مناسب براي پياده روي نياز به داشتن دانش مناسبي است، و مانند خريد ديگر هاي تنها سليقه ملاک نمي باشد.

کفش پياده روي بدون ساق يا ساق دار

پيشنهاد ما اين است که از کفش هاي پياده روي بدون ساق (کتاني) استفاده کنيد چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار کمتر است. اگر مسير پياده روي يا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، کفش هاي پياده روي بدون ساق به بهترين گزينه تبديل مي شوند. در چنين موقعيتي، استفاده از انواع ساق دار فقط مي تواند سرعت شما را کاهش بدهد و حرکت را براي تان سخت تر کند. به علاوه از آنجايي که کفش هاي پياده روي بدون ساق محدوديت کمتري براي حرکت ايجاد مي کنند. در صورت نياز به حرکت هاي سريع تر، شرايط بهتري براي شما فراهم خواهند کرد.

ويژگي ديگر اين نوع کفش ها اين است که تناسب بيشتري با شرايط آب و هوايي تابستان دارند و شما را آزار نمي دهند. کفش هاي پياده روي بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذيري، تطبيق پذيري و همه کاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما کمتر از مچ پا محافظت مي کنند. البته اين نکته معمولا به اولويت شخصي افراد مرتبط بستگي دارد. بعضي از افراد معتقدند که نقش تقويت کننده کفش هاي ساق دار براي مچ پا بيشتر از هر نکته ديگري حائز اهميت است. ترديدي نيست که اگر فشار زيادي به مچ پا وارد شودم يا مچ پا به چرخش هاي زيادي نياز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت مي کنند.

متناسب بودن سايز کفش

بدون شک يکي از موارد مهم هنگام پياده روي خواهد بود ،هنگام پياده روي حجم پاي شما هم از نظر طولي و هم عرضي (حدود ? سانتي متر) افزايش خواهد يافت، بنابراين وجود فضاي کافي در قسمت پنجه ي پا بسيار مهم است، به نحوي که حدود ? سانتي متر بين انگشتان پاي شما و سر کفش فاصله وجود داشته باشد و عرض کفش نيز امکان حرکت آزادانه انگاشتان‌تان را به شما بدهد. کفش نبايد به پاي شما بچسبد، به خصوص در قسمت قوس استخواني کنار پايتان. هنگام انتخاب کفش و موقع امتحان کردن آن بايد حواستان باشد که نوک کفش پاي تان را نزند و انگشتان پا به راحتي در کفش حرکت کرده و آزاد باشند. اين مورد براي پشت کفش نيز بايد رعايت شود.يادتان باشد ساختار کفش هاي ورزشي طوري است که هرگز اندازه آن ها تغيير نمي کند و به اصطلاح باز نمي شود. بنابراين اگر کفشي برايتان تنگ است و راحت نيست، حتما” از خريد آن منصرف شويد.

هرگز کفش هاي چند کاره خريداري نکنيد

کفش هاي مناسب براي پياده روي معمولا سفت بوده و به راحتي خم نمي شوند؛ در حاليکه، کفش هاي مناسب دويدن، انعطاف بيشتري داشته و راحت تر خم مي شوند. بنابراين، اگر قصد انجام هر دو کار را داريد، دو کفش مجزا خريداري کنيد.

پاهاي خود را بشناسيد

همه ما مي دانيم که پاهايمان روي هم 10 انگشت و 2 پاشنه دارند؛ اما چيز مهم تر شکل پاهاست. بنابراين، آگاهي از انحنا و فرم پاها در انتخاب کفش راحت، نقش مهمي ايفا مي کند. البته بيشتر مارک هاي معروف کفش هايي توليد مي کنند که براي انواع پاها مناسب باشد.

يک اصل مهم براي کفش‌ها، تطبيق پذيري آن‌ها با محيط است. براي مثال، اگر شما مي‌خواهيد يک پياده‌روي 6 ساعته داشته باشيد، تطبيق‌پذيري کفش‌ها با محيط اطراف يک عنصر مهم است. برنامه‌ريزي براي پوشيدن يک جفت کفش مناسب اولين گام جهت خوش‌پوشي است.

اهميت پهنا در خريد کفش هاي اسپرت

هنگام خريد کفش‌ اسپرت اين نکته را به ياد داشته باشيد که پاي شما بايد بتواند کمي به طرفين حرکت کند بي‌آن‌که بخش لبه‌هاي رويه کفش از زيره آن جلوتر بيايد و کشيده شود. اگر به فکر خريد کفش کتاني براي کودک خود هستيد حرکت دادن پا، راحت‌ترين راه براي اين است که بدانيد پهناي کفش درست است. اما در مورد خودتان، مي‌توانيد به جاي انگشت کوچک‌تان توجه کنيد، اگر کفش خيلي تنگ باشد، انگشت کوچک پايتان حس جمع شدگي و بالا قرار گرفتن دارد.

وزن کفش

وزن کفش به دو چيز مربوط مي شود: 1- وزن دونده: اگر شما يک دونده سنگين وزن يا بزرگ پا هستيد، به کفشي با حمايت کننده هاي زيادي نيازمنديد. مثلا” حمايت از مچ پا. 2- وزن کفش: بطور کلي، از آنجا که براي مسافت هاي طولاني از کفش هاي خود استفاده مي کنيد، کفش هاي سبک تر، بهتر هستند.

کفش هاي ورزشي مخصوص دويدن

کفش هاي ورزشي مناسب دويدن معمولا احتياج به ماکزيمم خاصيت جذب ضربه وهمچنين کنترل بيشتر درناحيه پاشنه پاها را دارند،چراکه در هنگام دويدن بيشترين نيرو از طرف زمين به اين ناحيه يعني پاشنه پاها وارد مي گردد.در حاليکه درهنگام پياده روي شما احتياج داريد که ضربه پذيري به طور مساوي در کل سطح کف پا انجام پذيرد.به اين معنا که نه فقط پاشنه پاها که قسمت هاي مياني تخت کفش نيز به اندازه کافي از اين خاصيت بهره مند باشند.وب سايت رسمي ارتوپدي و قوزک پا آمريکا يادآور مي شود که کفش هاي مناسب پياده روي معمولا کفي بيشتر گرد شده اي دارند تا به تقسيم بهتر وزن بدن از پاشنه تا ميانه پا کمک کرده وفشار وارده از آن را به گونه از طريق نوک انگشتان پا خارج نمايد.به همين دليل نيز است که نواحي اطراف پنجه پا معمولا بيشتر گرد گرديده است.البته عوامل و فاکتورهاي ديگر نيز مانند مقدار مسافتي که شخص روزانه طي مي کند و ازهمه مهمتر اينکه که شخص چگونه هنگام پياده روي و يا دويدن پاهاي به زمين ضربه مي زنند در انتخاب کفش مناسب دخيل مي باشند.

جدیدترین اخبار ورزشی

پربیننده ترین خبرهای ورزشی در دوازده ساعت گذشته، جدیدترین اخبار ورزشی روز ایران و جهان ، جدیدترین رنکینگ تیم‌های ملی فوتبال دنیا ،تازه ترین و جنجالی ترین اخبار ورزشی به همراه عکسهای ورزشکاران و فیلمهای روز و خبر های ورزشی، ارائه دهنده بهترین برندهای لوازم ورزشی 

ایران اسپورتر

فوتبال دستی حرفه ای